রাতে ঘুমানোর আগে এক কোয়া রসুন খেলে কী হয়? জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
লাইফস্টাইল ডেস্ক: রাতে ঘুমানোর আগে এক কোয়া রসুন খেলে কী হয়? জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
অনেক সময় দৈনন্দিন ছোট অভ্যাসই আমাদের শরীরের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। এমনই একটি অভ্যাস হলো রাতে ঘুমানোর আগে এক কোয়া কাঁচা রসুন খাওয়া। প্রাচীনকাল থেকেই রসুনকে প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করে আসছেন মানুষ। আধুনিক গবেষণাও বলছে, এই সহজ অভ্যাসে শরীর পেতে পারে একাধিক উপকার।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রসুনে থাকা অ্যালিসিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও সালফারজাত উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তবে রাতে রসুন খেলে ঠিক কী কী পরিবর্তন হয় শরীরে? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
হজমশক্তি উন্নত হয়
রাতে ঘুমানোর আগে এক কোয়া রসুন খেলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, রসুন হজম এনজাইম সক্রিয় করে এবং পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত কয়েক সপ্তাহ এই অভ্যাস বজায় রাখলে সকালে পেট হালকা থাকার অনুভূতি পাওয়া যায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে
২০২৩ সালের একাধিক গবেষণা অনুযায়ী, রসুনে থাকা অ্যালিসিনের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে ঠান্ডা, কাশি বা মৌসুমি জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা হলেও কমে।
কিডনি সুস্থ রাখতে এই ৩টি খাবার রাখুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়
শরীরের প্রদাহ কমাতে সহায়ক
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রসুনে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীরের ভেতরের প্রদাহ কমাতে ভূমিকা রাখে। নিয়মিত রাতে রসুন খেলে ক্লান্তি কম অনুভূত হওয়া, শরীর বেশি চাঙা লাগার মতো পরিবর্তন দেখা যেতে পারে।
হৃদযন্ত্র ভালো রাখে
রসুন হৃদযন্ত্রের জন্যও উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে। রসুন রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তনালিকে শিথিল রাখতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে, রসুন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে। যদিও এটি ডায়াবেটিসের ওষুধের বিকল্প নয়, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সঙ্গে যুক্ত হলে উপকার মিলতে পারে।
ভালো ঘুমে সহায়তা করে
রসুনে থাকা সালফার যৌগ স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে। ফলে অনেকের ক্ষেত্রে ঘুমের মান উন্নত হয় এবং গভীর ঘুমে যেতে সুবিধা হয় বলে জানান বিশেষজ্ঞরা।
যৌন স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব
বিশেষজ্ঞদের মতে, রসুন শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ফলে যৌন দুর্বলতা বা কর্মক্ষমতার সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে উপকার পাওয়া যেতে পারে।
যাদের জন্য সতর্কতা জরুরি
তবে সবাইয়ের জন্য রাতে কাঁচা রসুন খাওয়া নিরাপদ নয়। চিকিৎসকদের মতে—
-
যাদের গ্যাস, বুকজ্বালা বা অতিরিক্ত অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েছে
-
যারা GERD, Acid Reflux বা IBS-এ ভুগছেন
-
যারা নিয়মিত রক্ত পাতলা করার ওষুধ সেবন করেন
-
যাদের সামনে অস্ত্রোপচার নির্ধারিত আছে
তাদের ক্ষেত্রে রাতে কাঁচা রসুন খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
শেষ কথা
রাতে এক কোয়া রসুন খাওয়া হতে পারে সহজ ও প্রাকৃতিক একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। তবে নিজের শারীরিক অবস্থা ও ওষুধ সেবনের বিষয়টি বিবেচনায় রেখে এই অভ্যাস শুরু করাই বুদ্ধিমানের।
